Hoy me gustaría hablar de una práctica muy común (y muy mala) en muchas personas que trabajan con pesas. Se trata de balancear el cuerpo cuando realizan algún ejercicio, porque trabajan con más peso del que pueden aguantar.

¿Cual es vuestro objetivo cuando acudís a un gimnasio? ¿Ejercitar o presumir ante el resto de socios?

Cuando trabajamos con un peso excesivo y no realizamos correctamente los movimientos, en realidad estamos llevando a nuestras fibras musculares a una tensión excesiva, que puede provocar lesiones por rotura... aparte de quedar como unos inconscientes.

No confundás realizar alguna repetición con ayuda para "congestionar" el músculo con realizar mal los ejercicios.

Recorda la regla de los 3 segundos. 1 segundo de movimiento positivo, 1 segundo contracción y 1 segundo movimiento negativo. En todo este momento el peso está controlado.

Por lo tanto, te recuerdo la necesidad de anotar los pesos con los que realizais tus ejercicios así como las sensaciones de cada entrenamiento.