Ejercicios para levantar los gluteos

 
Posición a
• De rodillas con las manos al piso
• Estira la pierna izquierda hacia atrás con el pie flexionado
• Sube la pierna alga mas arriba de la altura de las caderas , bájala
• Hazlo 15 veces
Posición b
• Mueve la pierna extendida hacia afuera en un angula de 45 grados, súbela a la altura de las caderas, bájala
• Hazlo 15 veces
• Repite la serie con la otra pierna

Incluye esta serie en tu rutina