Las sentadillas son un ejercicio sano y con muchos beneficios, ¡¡¡ practicalas adiario en el gym o una rutina en tu casa

TODO SE PUEDE.. no hay excusa.. el Fitness para mujeres ocupadas¡¡

Quiero definir…¿El que?

“Quiero definir o marcar la musculatura” es una pregunta muy típica que muchos hacen al llegar a un Gimnasio por primera vez. Bien, me parece correcto, es lógico que desees marcar y hacer notar a los demás que eres una persona sana, musculada… pero primero antes de marcar músculo, deberías tener músculo para marcar.

Es decir, la definición, es el último paso… Primero, debemos aumentar el tamaño del músculo y finalmente lo marcaremos. Primero debemos construir nuestra casa y al final, le ponemos el tejado… El tejado no se construye al principio, primero son los cimientos, paredes, suelo etc…,,,asi es¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡

5 motivos para decirle sí al ejercicio!

A esta altura todas sabemos que es bueno practicar algún ejercicio o deporte. Sin embargo, muchas veces no tenemos las fuerzas necesarias para empezar con esta tarea. Para darles ese empujoncito que las ayude a empezar, les dejamos 5 motivos que les recordarán las bondades de la ejercitación.

Ayuda al corazón: La práctica de ejercicio regular cardiovascular mantiene el correcto funcionamiento del corazón ya que entre otras cosas, colabora con la lucha contra la acumulación de grasa en las arterias.
Disminuye la tensión: El ejercicio ayuda con la reducción de la tensión colaborando con un vivir diario más relajado.
Mejora el humor: Al practicar ejercicio se libera endorfina por lo cual es normal y esperable sentirse más alegre y dispuesta.
Aumenta la autoestima: No es extraño que al liberar endorfinas y al sentirse más a gusto con el cuerpo la autoestima se eleve.
Potencia la sexualidad: Al estar más en contacto con el cuerpo, al tener una autoestima más alta y al sentirse más ágil y segura, los encuentros sexuales se ven favorecidos.

yo y mi amor al gym

consejito

Existen muchas razones para levantar pesas, como por ejemplo, para aumentar la fuerza, combatir la atrofia muscular, quemar calorías y ganar músculos, entre otras. Ganar musculatura, o aumentar la masa muscular y tonificar o formar músculos más definidos, son detalles muy importantes para los culturistas de competición. Las series de muchas repeticiones, levantando poco peso o moderado, son lo mejor para mantener el tono y la fuerza, mientras que las series de pocas repeticiones levantando mucho peso son mejores para ganar músculos y aumentar la fuerza.♥

ejercicios de piernas y gluteos a full